提示：
大家都已经知道了，洗髓功练习是要有重量的，但是简单的只看重量也是不对的，因为中间有很多细节问题，需要和师兄们分享，所以就需要有健康顾问在旁边指导，如果想要健康顾问指导的话，可加微信19838127175。
今天主要讲一下，关于垂吊重量的问题。
每个师兄在练习垂吊的时候，都是从最初的1——5斤开始（女士除外），然后在此基础上慢慢增加，且垂吊重量是分为三个阶段的：小关、中关、大关。小关垂吊重量是40斤，中关垂吊重量80斤，大关垂吊重量120斤。
如果你练功突破小关40斤重量的话，你会感觉到体内气血充足，精气神旺盛，夫妻生活时间可以达到30分钟以上：如果你练功突破中关80斤重量的话，你会感到全身经络舒畅，五脏六腑得到明显修复，还可排出体内毒素，达到交而不累的的地步：如果你练功突破大关120斤重量的话，你的体内会不断生成肾气，且在夫妻生活上可以做到随心所欲，交而不泄。
另外一点需要注意，洗髓功的分关标准，并不是死的，而是可以灵活调整的，这主要跟是师兄们的身体健康水平有很大关系。这个可以根据教练对你身体情况的了解，然后进行合理安排重量。另外师兄们也不要只讲究重量，自己的身体健康应该先放在首位，急于求成万万不可。
养生还是需要循序渐进的，每天按照教练给你说的时间进行练习即可，过度也是无益。另外练功初期，一定要有教练在身边，这样可以给你安全方面的指导，帮助你练功更加精进有效。其实这个功法很简单，每次只需要20—40分钟左右，一周三次即可。所以并不会占用太多时间。
有想要练习的师兄，可添加健康顾问的微信，19838127175。先让健康顾问给你发送一些免费的视频，可以先练习一下，看自己是不是适合洗髓功。