各位师兄现在已经知道了洗髓功，也知道了洗髓功的筑基功法吐纳，但是有些师兄练习吐纳，发觉效果不是很好。别人都是大汗淋漓，排毒养颜的，而你只能眼睁睁的看着并羡慕一下。你知道你为啥连洗髓功筑基的吐纳都练不好吗？
那是因为你还没有掌握洗髓功的吐纳口诀以及秘法，相信，你在看完这篇文章以后，对于吐纳将会有一个全新认识。
洗髓功之吐纳口诀
一吸通关，一呼灌顶，
一屈一伸，一浊一清。
雷鸣地震，清浊攸分。
一升一降，一阳一阴。
上下顺逆，阴阳交生。
河车搬运，辘辘时行。
三百六五，运炼丹成。
单看这些是不是有些看不懂，不过没关系，可以添加微信QC9431，为您免费一对一指导。
洗髓功吐纳功法练习时用鼻子进行吸气，吸气时，气体进入肺部的同时腹部开始收缩。当肺部充满气体之后，腹部的收缩也开始停止，这两个部分都是同步进行的，吸入气体之后不要立刻放松，保持5秒左右，然后再缓慢的吐出体内的气体，也让肚子慢慢的放松下来，恢复到自然地状态。
吐气的时候尽量让体内的气体全部吐出，但是也不要有意的使劲吐气，自然地吐尽就好了。在这整个的过当中，要全身的放松，不要刻意或用力的吸气、吐气，学会缓慢的进行，不要急于求成。前期可能练习的时候会有些不适应，但是只要勤加锻炼，将这种呼吸方式做到运用自如就可以了。
很多师兄刚开始练习的时候，可能掌握不住这些核心要领，不过没关系，可以多和健康顾问联系，多多指导一下，那练功精进亦是指日可待了！