自学垂吊会遇到以下问题，赶紧点开来规避！

练习洗髓功，寻求专业人士的帮助，和去健身房请专业教练一个道理，专业教练可以给到你最有效最安全的锻炼指导，以免在锻炼过程中，出现一些意外。

同样练习洗髓功也可能出现一些意外，而且还有一些没入门只听说过的师兄，会问练习这个安全吗？其实这两个问题可以看成一个问题来回答。

怎么说呢，凡事都有危险，你吃饭就没有被噎着的意外么，你喝水没有被呛着的危险吗？你过马路没有碰上车的危险吗？很显然都有，只不过概率很小。所以你不能因为会出现以上意外，就不吃饭不喝水不过马路了吧。

说句大实话，洗髓功练习也是有一定的意外的，但是练习将近十年的人告诉你，练功出意外，无非这几种，请各位师兄认真看下面的内容，对比帮助巨大：

可能出现的问题：

这是刚开始练习的时候都会出现的情况，因为洗髓功需要用丝束布绑定重物，所以皮毛受伤是肯定的，也是最容易出现的问题。寻找专业教练，可以帮助你有效避免这个问题。但是如果真的出现这些问题了，那怎么办呢？

其中皮破是最轻微的伤，一般分两种，阴茎根部正上方破皮，原因是因为在甩动中摩擦导致的，另一种是阴囊破皮，一是因为捆绑的原因，还可能是睾丸异常，等重量到一定的数时，垂吊的材料就会滑脱。丝束滑过阴囊时导致破皮，还有的龟头包皮也同时受损。

受伤后有两种解决方案，第一立即停练，消毒，包扎，不痊愈不能垂吊。第二，用纱布包棉花捆绑患处，重量减半，继续锻炼，每天患处需清理、消毒。那么伤前如何预防呢？第一，不要把阴毛全都剃掉，捆绑时一起捆绑，虽然疼痛并会扯掉部分阴毛，但是会起到分担皮部重量的作用，犹防水土流失之植被。第二，练功后洗热水澡，之后涂以凡士林、大宝SOD蜜等，使皮肤充分滋润，增强皮之韧性，功前洗去。

如果破皮是最常见的情况，那筋伤可能要数第二情况了。同样的，筋伤也是需要分两种情况：第一，快速加重量，我们知道垂吊第一靠的是内气，第二靠的是筋（输精管）韧带的作用，气是一天天增长的，而筋则是反复受损而增强的。

这就跟练健身健美的人，需要重力将肌肉纤维拉断，然后通过吃、睡等方式促进肌肉的恢复，肌肉为了适应重量体积会变大，骨质密度也相应的自我调整。换句话说，肌肉的生长并不是练的时候，而是在休息的时候。

洗髓功韧带的原理一致，经过拉伤（轻微）然后修复，韧带会越来越粗，能承受更大的重量。而受伤是因为休息的不够，韧带还没有完全恢复，又加上了更大的重量，虽然人可以咬牙承受，但是只此一次，下一次同样的重量都起不来了。所以，练重要、养更重要，练功频率要根据个人体质而进行调整，而不能贪功冒进。

动作不标准，就是说甩动时身形不稳，动作有起伏，标准身姿是上下身都不动，两腿微弯成高马步的桩功，甩动胯部配合呼吸平推，忌甩动时膝盖上下，前俯后仰，胯部耸动过大，一旦上了重量，就很容易造成筋伤。

如果伤了，就要把重量降低到勉强能承受，然后继续练功，忌停练静养，因为伤筋动骨一百天，等它完全恢复，基本功力也就归零了。而小重量的垂吊，患处会舒筋活血，反而会促进痊愈。

那么伤前如何预防呢？首先要学会检验筋的承受力，即上次垂吊的筋损有没有完全恢复，用三口气起吊法，第一口气，用20%的力，丝束绷直。第二口气，用80%的力，砖垛似离地非离地，这时如果感觉没问题，第三口气直接起吊，如果感觉疼痛难忍，放弃，再休息一两天，待完全恢复之后再开始练习，不要勉强，欲速则不达。

气阻一般情况下都是在睾丸，后果也很严重。想知道练习过程中如何避免出现这种情况，建议添加健康顾问微信，15638439678，让他为你详细解答如何避免气阻。

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