睡这三觉，命比纸薄！这三种觉很伤人，能不睡就不睡

睡觉可谓是人生在世的一等一的大事，睡的好坏直接对身体健康有着重大影响。俗话说的好么，“人睡三觉，命比纸薄。”所以这三觉还是能避就避，能不睡就不睡吧。

那这三觉是哪三觉呢？

睡懒觉：各位师兄要知道，睡懒觉并不能缓解疲劳，相反，还会打乱正常的睡眠周期，导致晚上出现失眠情况。另外，咱们正常人的睡眠时间是8小时左右，如果睡眠时间少于7小时或者超过9小时，都会导致罹患心血管疾病的风险增加。

颠倒觉：正常情况下，咱们的睡眠以及清醒时间都是以24小时为单位，具有明显的昼夜节律特征。长期的熬夜、失眠、会导致这种节律失调，进而会影响到人体健康。其中大家都知道的，晚睡晚起就是属于失调的其中一种。

长期睡着颠倒觉，会引发心血管疾病、胃肠、代谢、认知以及导致情绪紊乱，在进一步导致学习，工作以及其他功能受损，影响身体健康和生活工作学习。

情绪觉：有些敏感不善言辞的师兄，在睡觉的时候会回想白天发生的不愉快的事情，而且是一遍又一遍的在脑海中不断翻滚，长期如此会导致睡前不由自主的胡思乱想，最终诱发失眠。，所以强烈建议大家，在睡觉前静静心，不带有不良情绪，这样才会有安心的睡眠。

如何才能睡好觉呢？

随着气温逐渐升高，大家出现困乏的现象也越来越明显，中医上认为，春季失眠主要和春天阳气生发有关。如果我们保养不慎，容易引发肝气郁结或者是肝火旺盛，又会进一步导致心烦气躁，焦虑，抑郁等情绪反过来又会影响睡眠质量。

想要有一个好睡眠可以试试这两招：养成良好的睡眠习惯和调整心态。

良好的睡眠习惯是长期形成的，不是简单的一次两次就能搞定，所以这里建议各位师兄们学会坚持。大家可以在10点半左右上床睡觉，同时保持室内的通风良好，还有舒服的床垫和枕头。培养正确的睡眠姿势同样重要，一般的话，建议向右侧卧，微微卷曲双腿，身体自然放松。

心态也很重要，如果睡前心中藏有事情，而且一直不排解出来，那就很容易伤感或者生气，这个时候要学会调整心态，用一些放松心态的小方法，比如深呼吸或者听轻松的音乐，如果这还没有效果，那建议师兄们睡前打坐。如果您还不会打坐，可以添加健康顾问微信15638439678，让他给您发送免费的打坐教学视频。

春天已经来了，万物也是复苏，新的季节，希望师兄们都有一个健康的身体。