洗髓功练好吐纳三大原则

一些师兄经常在公众号后台留言，说自己刚开始在密训营现场体证吐纳的时候，确实有很好的效果，出汗多而且还会有脸麻，手抖，头晕的现象，后来离开老师辅导自己在家练习，却发现效果好像就没有那么好了，也不知道是为什么。

其实很简单为什么回家自己练习吐纳效果不明显呢，其实说到底你是没有坚持3原则：养成习惯，不要急于求成，遇到问题要解决。

养成习惯

你在密训营现场练习吐纳，当时有十几位师兄一起陪着你，让你觉得自己不是一个人在战斗，也有了坚持下去的动力。但是当你自己一个人在家练习吐纳的时候，脑子里面会想着，反正没有人监督，自己多做少做的也没人知道，但是现实往往是你付出多少才会收获多少，你偷功，功偷你一样的道理，所以这也就是你为啥练不好或者感觉自己练习没效果的原因之一。你要养成认真练习吐纳的习惯，这样效果才不会辜负你。

急于求成

还有些师兄急于求成，动作还没学到位，就追求数量，最终只能像还没学会爬就开始着急走路的孩子，不停的摔倒。最好也最直接的办法，就是循序渐进，一定要让身体慢慢适应肌肉拉伸带来的变化，且要动作到位。

特别是年龄稍长一些的师兄，如果患有高血压、糖尿病或者严重心脑血疾病、内脏创伤患者，一定要把这个适应过程放长一些。开始可以尝试稍微用力，比平常呼吸时间多一半就行，不要以憋气为准大多数人呼吸3—4秒，多一半的话差不多是4—6秒钟，每天练两三次，一次十分钟，没有不适的话就延长一两秒钟，多做几分钟，不舒服就减一点时间，慢慢的循序渐进。