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洗髓功练好吐纳三大原则

2022-06-21 16:26:00阅读:394

一些师兄经常在公众号后台留言,说自己刚开始在密训营现场体证吐纳的时候,确实有很好的效果,出汗多而且还会有脸麻,手抖,头晕的现象,后来离开老师辅导自己在家练习,却发现效果好像就没有那么好了,也不知道是为什么。

其实很简单为什么回家自己练习吐纳效果不明显呢,其实说到底你是没有坚持3原则:养成习惯,不要急于求成,遇到问题要解决。

练好吐纳3原则 第1张

养成习惯

你在密训营现场练习吐纳,当时有十几位师兄一起陪着你,让你觉得自己不是一个人在战斗,也有了坚持下去的动力。但是当你自己一个人在家练习吐纳的时候,脑子里面会想着,反正没有人监督,自己多做少做的也没人知道,但是现实往往是你付出多少才会收获多少,你偷功,功偷你一样的道理,所以这也就是你为啥练不好或者感觉自己练习没效果的原因之一。你要养成认真练习吐纳的习惯,这样效果才不会辜负你。

练好吐纳3原则 第2张

急于求成

还有些师兄急于求成,动作还没学到位,就追求数量,最终只能像还没学会爬就开始着急走路的孩子,不停的摔倒。最好也最直接的办法,就是循序渐进,一定要让身体慢慢适应肌肉拉伸带来的变化,且要动作到位。

特别是年龄稍长一些的师兄,如果患有高血压、糖尿病或者严重心脑血疾病、内脏创伤患者,一定要把这个适应过程放长一些。开始可以尝试稍微用力,比平常呼吸时间多一半就行,不要以憋气为准大多数人呼吸3—4秒,多一半的话差不多是4—6秒钟,每天练两三次,一次十分钟,没有不适的话就延长一两秒钟,多做几分钟,不舒服就减一点时间,慢慢的循序渐进。

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