春日不养阳，一年都白忙！

《黄帝内经·素问·生气通天论》:"阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。阳气者，精则养神，柔则养筋。"

阳气是生命活动的原动力，人们日常生活中的一切活动都会消耗阳气。如工作、运动、性生活、思考、适应气温变化、修复创伤等。

我们知道适当的活动可以促进身体健康，散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，保持身体健康。

但是过度的活动消耗就会伤阳气而影响健康。如思维活动，适当的思维活动可以有利于大脑的开发，但是如果一天24小时不停地在进行思维活动，或者思索一些妄心杂念，就会消耗你体内的阳气，得不偿失；如性生活，过度纵欲是最损耗人的精气的。

总之，不论体力活动或脑力活动，都要把握好度，否则就会消耗你为数不多的阳气。而常练静功是控制阳气消耗最有效的方法。从古至今，人们练习的静功有很多，其功用无非是使形体和思维都安静下来，减少体力活动，排除杂念，以保护体内的阳气。

静功动炼之秘法吐纳

人的主要呼吸器官是肺，而肺位于胸部，呈两片叶状，胸式呼吸是让胸腔，肋骨，肺部产生横向甚至向上的扩张。 而腹式是用腹腔带动肺向下扩张，由于所能扩张的长度大，其扩张幅度自然也大很多。 所以腹式呼吸可以让我们获得更多的氧份，更有益身体健康。

人们去健身房锻炼肌肉、骨骼，使其变得强壮，我们的五脏六腑也需要适当的运动来保持最佳的状态，腹式呼吸的运动范围包括了肚脐周围的整个小腹腔以及腹部表面脐中穴的神阙、关元等下丹田穴位，这些穴位均为腹部脏器的反射点，因此腹式呼吸可以很好的激发脏腑的功能，调节经脉气血流通，尤其是对消化系统的蠕动、排空，有很好的强化作用。

呼吸是一种非自主行为，大多数人只是不自觉的为满足身体需要而呼吸，而腹式呼吸是有意识的呼吸方式，秘法吐纳作为洗髓之筑基功法，吐气时，横膈膜会上升，将肺部缩小，吸气时，才又下降将肺部扩大，有一种“气沉丹田”之感。

秘法吐纳利用腹式（气沉丹田）呼吸法，经过长期训练，可使肺活量大大增加。还有一个好处。由于腹式呼吸时横膈膜上下运动加大，必然会引起腹压不断改变，这就使胃肠道等消化系统的蠕动得到加强，体内脏器获得“自我按摩”的机会，对保持身体健康有独特的作用。

《黄帝内经》中：“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”的论述，就生动形象的概括了站桩的精神面貌。

“万动不如一静，百练不如一站”，站桩一法抓住了养生健身的根本之道，生发阳气，强健身体。站桩让身体的下半部分稳定下来，有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的阳气会自动地慢慢回归原位。

人体背部的督脉和足太阳膀胱经，统领人的一身之阳气。站桩时，通过胸藏而闭、背平而正、收颌正顶，把背部足太阳膀胱经也就是身体的阳面横向拉开、纵向拉直，以达到上接天根、下接地轴，最大限度地接收天地之气，就像为蓄电池充电一样，进而把我们的先天肾气补足。站桩过程中，感觉后背发热，微微出汗，这就意味着阳气被鼓动起来了，气血循行会更为通达。

站桩时要求心理上的平静，身体上的放松，要求口不言，眼无所视，耳无所听，心中无虑，这就减少了人体阳气的消耗。同时加强了人体的内动，这种动不是肢体的动，大成拳创始人王芗斋先生曾说：“不动之动乃是生生不已之动”，站桩功的外形保持不变，而内部气血运行生生不息。

《养生四要》中云：“人之学养生，曰打坐，曰调息，正是主静功夫。”打坐与调息都是通过人身肌体的调整达到“静”，从而使人之“神全”，实现养生的目的。

打坐又称静坐，中医认为在静坐的过程中，（黄帝内经）云：“恬淡虚无，其气从之，精神内守，病安从来？”论证的就是四气（即气站、气散、气布、气终）在体内的运行机理。古人认为，人体内起主要作用的是真气，真气又有先天和后天之分。先天之气随生命而来，也叫元气，后天之气指来源于口鼻摄取的氧气。真气的运行有其特殊的规律和线路。《内经•经脉篇》中说有十二经十五路、七脉八经。实践证明，打坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，平和体能阴阳，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。

我国传统医学认为，养生其实就是养阳。阳气是我们生命的能量源。一个人的身体之所以健康，是因为其阳气旺盛而邪不能客；而疾病之所以能康复，也是因为邪退而阳气得安。
因此说，养生的尽头，其实就是养阳气。