夏日心火旺，养心败火最关键！

立夏时节，天地之气充分交合，自然界万物生长繁盛华美。顺应这样的节气特点，人体的新陈代谢程度增强,理当阳气充盛、精神饱满。但立夏之后，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。中医学认为，这多是由气温逐渐升高，导致心火过旺造成的。

《素问·六节脏象论》中记载“心者,生之本,神之变也,其华在面其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气”。意思是说,心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动，则五脏六腑皆摇”之说。而夏季主气为暑，正如《素问·五运行大论》所述“其在天为热，在地为火………其性为暑”，所以，养心败火工作极为关键。

夏日养生要点一:多食赤色食物

《黄帝内经》指出，人要健康，就要吃五色、五味食物。五色是指青、赤、黄、白、黑，可对应调养肝、心、脾、肺、肾。五味即酸、苦、甘、辛、咸，可滋补肝、心、脾、肺、肾。五味分入五脏，有阴阳属性之别，“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴，咸味涌泄为阴，淡味渗泄为阳。”根据以上中医理论，夏季应多食味苦、赤色食物。

莲子心可治疗心烦、心力衰竭、休克、吐血、遗精等症。

味苦之物，首推莲子心。莲子心性寒、味苦、无毒，具有清心祛热、涩精、止血、止咳等功效。

苦瓜、芥蓝等也被认为是化解心火的不错选择。

赤色食物有很多，如红薯、大枣、番茄、胡萝卜、红辣椒、红豆、山楂、香椿等。

需要说明的是，赤人心，但并非红色食物吃得越多越好，也并非关于心的所有问题都可以用红色食物去平抑和防治。比如，如果阳气偏盛，需要做的就是滋阴抑阳、调养心肾，这个时候从中医的角度来看，就要“以水济火”，因为水可以克制太盛之阳气火，所以，即使是养心，有时也需要进食一些黑色食物，以助平抑盛阳、补益心气。

立夏养生要点二:保持心平气和

入夏之后无论干什么，都要坚持养“心”为上、养“心”为先。即使是坐卧睡觉，也要动作不急不缓，呼吸均匀有序，气自然就和。气顺转化成能量身心舒展，自然能入静，夏天养心入静也等于进入了佳境。

心为健康的主宰，要想健康，先需养心。虽然人生中诸事纷纭，但我们的内心要保持淡然，不要让外来的人、事、物干扰我们平静的心。

《黄帝内经》所说:“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏天。夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,夏天也是心脏最累的季节所以夏天要重点养心。