河南洗髓功练功情况纠错！

练功纠偏（十四）

功后失眠与功后睡眠减少的区别及处理方法


答：当练功处于功能态时，入静较好。这时大脑的兴奋与抑制呈现出新的动态平衡状态，耗氧量减少，基础代谢率降低，人的大脑处于静静的休息状态。练功一个小时相当于未练功时睡眠两小时的休息。因此练功以后，睡眠时间可能比正常睡眠时间减少。这是正常的，必须与练功后出现失眠的偏差现象予以区别。


练功不当引起的功后失眠，表现为睡眠不深或不易入睡，白天精神不振，昏沉易睡，影响工作、生活、学习。而正常的睡眠减少，其表现仅是睡眠减少，但质量较好，白天精神较佳或精力比以前更充沛。


1、功后失眠产生的原因与症状


这里说的功后失眠，是指练功以后出现一段时间内睡眠不深或不易入睡的一种练功不良反应。引起功后失眠的主要原因是：


（1）练功时出现昏沉、睡觉等现象，致使夜间不能入睡或睡眠不深。


（2）练功时方法掌握不当，意守太紧，致使大脑兴奋增强而影响夜间睡眠的深度或不易入睡。


2、纠治方法


（1）自我纠治法


①要针对原因，纠正不正确的练功方法。


因意念过强者，放松意念使意念做到轻微；因练功中昏沉引起的，要改为站式或双眼微睁，目视鼻准，禁止练功中昏沉。


②揉搓涌泉穴。


由于大脑兴奋增强而不能入睡者，可搓涌泉穴，调节植物神经功能，使大脑神经兴奋与抑制相互协调，失眠则自然消失。其方法是：每晚睡觉前坐于床上，以右手劳宫穴揉搓左脚涌泉穴50次，以左手劳宫穴揉搓右脚涌泉穴50次，然后入睡休息。

（2）帮他人纠治法

用气功点穴法，取神门、三阴交、心俞、肾俞、内关等穴，每次选2~3个穴位。每个穴位用气功点穴3~5分钟。