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洗髓功吐纳习练要点与解析

2022-06-27 16:28:00阅读:366

吐纳,即是吐故纳新,是洗髓功中练气筑基功法,同时也是一种高级功法。在练习过程中通过一呼一吸完成动作练习,一般要求匀深细长,如果用现在的手段来看的话,吐纳配合你复试呼吸,锻炼的就是肺部、脏腑,也就是锻炼内在的修炼方法。

吐纳习练要点与解析 第1张

要点解析:

关于呼吸:鼻吸鼻呼,讲究深缓细柔长,机会急呼慢吸。吐纳原本锻炼的是肺腑,所以在做动作的时候,一定要尽可能扩张自己的胸膛。另外,鼻子吸气要足,不要快,将一口气的慢慢传递到腹部丹田,一句话总结就是气沉丹田,呼吸如脐,寿与天齐。不过刚开始你肯定是做不到位,所以建议要跟老师学习。

吐纳习练要点与解析 第2张

关于提肛:在学习的时候,你肯定听到过提肛收肾这句话,可是提肛应该怎么提,一时间不知道如何下手,这里的提肛就是你想去厕所上大便,但是找不到厕所时,你pc肌处于紧张状态的感觉,也是提会阴,如果你第一次接触还找不到那种感觉,没关系,你可以先培养自己这方面的意识。等日后动作娴熟了,你自然而然也就会了。

吐纳习练要点与解析 第3张

关于后坐:不管是在密训营还是健康顾问辅导你的时候,你肯定都听过那句话,臀部后坐,这个后坐的意思就是臀部要往后翘,但是并不是自己主动强行去翘起来,而是一个惯性动作,感觉有下坐之感。记住刚开始找不对位置,不要勉强自己硬坐,以防扭伤自己。

关于内观:低目垂睑,就是眼睛稍稍低垂,把神收回来,留意自己身体变化的一点一滴,同时要时刻检查自己吸气和呼气是否做到位。如果刚开始练习不知道眼睛应该怎么看,可以发消息给老师,让老师一对一指导。守神做得好,吐纳练习才能出效果。

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