健康中国：打造具有中国特色的 健身气功运动处方体系
“要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。”
党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视全民健康，积极推进全民健身与健康中国深度融合。习近平总书记多次在不同场合强调全民健身、全民健康的重要意义，并亲自谋划亲自推动健康中国上升为国家战略。
“人生下半场，最高级的炫富只有两个字-健康。
年轻时我们拼尽了所有，换来了婚姻，孩子，房子，车子......我们总以为生活是一场赛跑，为了追上别人，哪怕透支身体也在所不惜。
殊不知，人生这场马拉松，到最后真正拼的，不是事业和金钱，而是健康。生命只有一次，如果健康这个分母没有了，财富，地位之类的分子也就没有了意义。我们的生活我们自己说了算，我们的健康我们自己能做主！
让我们一起对那些明知糟糕却又从不改正的生活习惯说“不”，一起把时间和精力交还给健康，做自己身体的“责任人”，用自律带来自由，用健康赢得未来。
以下几种“老祖宗们”的养生精华，一套全方位的健康维护体系，它涵盖了饮食、运动、呼吸、心理等多个方面，不仅关注身体的健康，也注重精神和情感的和谐。这些古老的养生智慧，至今仍然对我们保持健康、提高生活质量有着重要的指导意义。
《黄帝内经》中提到，养生要法于阴阳，和于术数，意味着要顺应自然界的阴阳变化规律，保持内心的平和。古人认为，情绪的波动会影响身体健康，所以要通过修身养性，保持心理平衡，可保养元气，使五脏安和。
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，故饮食既要注意“博食”,即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，且要重视五味调和。合理进补可以强身、防病、祛病,进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。
夏季养生饮食 适当减苦、增辛、增酸
夏季具有阳热多而阴气少的特点，气温开始上升，人体感受外界温热之气，津液随汗液、呼吸等丢失，阴虚易生内热，随之带来一些“上火”症状。可以适当食用有清热作用的食物来生津补阴，弥补津液。日常可选择的清热生津之品，如西瓜、乌梅、草莓、番茄、桃子等新鲜瓜果；若在南方恰逢雨季，内热夹湿生于体内，可以再食用一些清热利湿的食品，如黄瓜、荷叶、薏苡仁等。
《千金方》曰：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”苦入心辛入肺，过多摄入苦味之物易使心之功能亢盛，心火克肺金，肺受病，多食辛味食物能养肺气，故省苦增辛。根据《本草纲目》和《食疗本草》记载，人参、太子参、苦瓜、百合、菊花、陈皮、佛手、桃仁等属苦味之物；香菜、芥菜、胡椒、洋葱、淡竹叶、生姜、油胡桃、茴香等属辛味之物，适当食用辛味，还可以祛除夏季暑湿之气。夏季火热过盛可使心气涣散而不收，酸味的收敛之性可收敛心气，固肌表以止汗，如柠檬、乌梅、酸枣仁、石榴皮、山楂、橙子、猕猴桃、马齿苋等都属酸性。
古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行需与四时相适应,不可反其道而行之。
古人认为“人欲劳于形,百病不能成”，千年传承的古法健身术，是通过阴阳五行原理，调整外在筋骨和内在呼吸方式，来使气血充盈、经络畅通、脏腑平衡，达到身强体健、提高免疫力、预防疾病的方法。这些运动注重身体的整体协调和内在呼吸的配合，现在已经成为一种年轻化、国际化的养生流行趋势。它究竟有什么神奇之处？
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施。
1、预防保健
《黄帝内经》讲:“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”，。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，提高免疫力。
2、陶冶性情
中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
3、开发智能
气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
4、延年益寿
中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。此外，气功还可以帮助人们增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率。
好的处方需要更好地传承，就必须加快构建一套符合人类生命活动的全方位功夫康养服务体系。立足新时代人类身心发展需要，积极主动构建功夫康养促进健康新模式，更好地满足群众对美好幸福生活的向往和追求。通过多元系统教授健身气功运动处方的理论知识和修炼技巧，加深对健身气功运动处方的科学理解和正确运用，更好地增进人类身心健康和弘扬优秀功夫养生文化。
